fbpx

Învață să iubești sportul de la Doctor Codruța Cioponea

Spune-ne, te rog, câteva cuvinte despre tine și istoria ta profesională (și nu numai).

De mică am fost pasionată de sport și mișcare. Am început să fac jogging în clasa a-4-a mai mult de nevoie decât de plăcere pentru că eram o fetiță grasă. Am devenit din ce în ce mai pasionată de mișcare, de efectele ei benefice și de transformările minunate pe care sportul mi le-a adus.

În consecință m-am hotărât să devin Medic Sportiv. După terminarea facultății de Medicină am început rezidențiatul de Medicină Sportivă dar pentru ca nu mă regăseam total în această specialitate și pentru că am realizat că chemarea mea era Recuperarea Sportivă, m-am axat pe acest domeniu, am schimbat rezidențiatul și am devenit Medic de Medicina Fizică și Reabilitare Medicală.

Pentru că sunt un superachiever și mă interesează să devin un execelent profesionist și pentru că în Medicină, ca să devii bun e important să înveți de la cei mai buni am aplicat si am fost acceptata pentru un stagiu de formare in cadrul clinicii de Medicină Fizică și de Recuperare a Traumatismelor Sportive, Liege coordonată de Prof Kaux. Acest departament a fost desemnat de către Comitetul Olimpic Internațional ca Departament Medical pentru Prevenția Accidentărilor Sportive la sportivii de performanță. 

A fost de asemenea recompensat și recunsocut ca Departament de Excelență în Prevenția Accidentărilor Sportive pentru sportivii de performanță datorită numeroaselor contribuții științifice aplicabile aduse în lumea sportului.

De asemenea este singurul departament medical din lume acreditat de către toate trei organismele care se ocupă de sportivi de performanță:  FIFA, Federația Internațională de Medicină Sportivă și de către Comitetul Olimpic Internațional.

Cum a fost începutul proiectului coaching de grup Healthy & Fit Lifestyle?

Am lansat proiectul de grup Healthy & Fit Lifestyle în pandemie pentru că am simțit nevoia de a veni în ajutorul doamnelor. Am creat un grup de facebook al cărui scop este de a ispira și ajuta comunitatea de doamne din acel grup să ducă o viață cât mai sănătoasă și fit, în ciuda perioadei de criză majoră pe care o traversam.

Știu foarte bine că obiceiurile sănătoase și viață activă ne ajută să ne păstrăm echilibrul și „sănătatea mentală”.

A fost o continuare a muncii mele de coach de Healthy and Fit Lifestyle, un proiect menit să aducă un impact profund și o transformare de durată în viața celor care trec prin el.

Până în acel moment lucrasem numai one-on-one astfel încât trecerea la grup coaching a fost o provocare pentru mine, care însă mi-a adus multe satisfacții.

Cui te adresezi? Sunt sigura că și noi, tinerii țintuiți în scaune la birou avem nevoie de mișcare.

Prin prisma meseriei de Medic de Reabilitare Medicală, mă adresez pacienților, sau mai exact celor care au dureri musculare, ligamentare articulare și care își doresc să le rezolve.

Mă adresez acelor oameni care își doresc mai mult decât să ia o pastilă pentru o calmare temporară și trecătoare a durerilor. Celor care își doresc o calitate buna a vieții si nu ignoră durerea, sperând că ea va trece pur și simplu.

Prin tratamentului pe care îl dau tratez durerea și previn apariția unor afecțiuni mult mai dizabilitante și mai grave.

Pacienții mei sunt oameni care nu consideră că durerile musculare sau articulare „trec de la sine”.

Este foarte greșită această abordare și neglijarea unor dureri articulare duce la o degradare atât de mare a articulației încât apoi singura soluție este operația.

Persoanele care ajung la mine sunt oameni conștienți de importanța sănătății lor.

Sunt oameni care își doresc să fie și să se simtă bine și sunt oameni interesați de a duce o viață lungă și cât mai sănătoasă.

De asemenea tratez mulți sportivi pentru afecțiunile musculare și traumatice sportive specifice.

Din prisma programului de Healthy and Fit Lifestyle mă adresez acelor doamne care se simt blocate și care nu au gasit încă soluții care să li se potrivească pentru a avea un corp fit și o viață sănătoasă.

Ce tip de mișcare propui pentru “non afecțiuni osteoarticulare”? Adică pentru sedentarii convinși.

Mișcarea înseamnă viată. Recent am scris o carte despre importanța mișcării în timpul sarcinii în care explicăm că mișcarea previne apariția unor boli ale gravidei precum hipertensiunea de sarcină sau diabetul gestațional, dar că are efecte nemaipomenite și asupra fătului.

Studiile care demonstrează importanța vitală a mișcării în nenumarate domenii sunt din ce în ce mai numeroase, de exemplu activitatea fizică ar trebui prescrisă ca formă de tratament în depresiile medii înaintea antidepresivelor.

Corpul nostru nu a fost făcut să stea într-un scaun de birou. Statul și sedentarismul nu ne ajută, ba chiar ne sunt foarte nocive.

Sfatul meu sincer pentru cei care nu își pot găsi motivația de a face mișcare este de a-și gasi un coach de dezvoltare personală care să îi ajute, să îi motiveze și să îi inspire în a trăi o viață mai sănătoasă și mai activă.

Pentru cei care au probleme musculo-scheletale, dureri etc dar care nu își găsesc timpul necesar pentru a veni la un consult am lansat un serviciu de Reabilitare si Kinetoterapie on-line care păstrează beneficiile  Kinetoterapiei (gimnasticii medicale) de la cabinet și în plus aduce o mare plus valoare, aceea de a nu pierde timpul pe drum, și de a putea fi accesat de oriunde.

On-Line Rehab este un program de care sunt foarte entuziasmată, este un serviciu inteligent și foarte accesibil care schimbă în bine viața pacienților mei.

Cum convigi oamenii care refuză mișcarea?

Eu nu ii conving, se conving singuri.

În primele 2 săptămâni ale programului Healthy and Fit Lifestyle feedback-ul este: „mă simt minunat, nu aș mai putea niciodată să revin la viața sedentară pe care o aveam înainte”.

Exemplele de oameni care se simt bine și ne mulțumesc după ce au accesat programul de On-line Rehab sunt nenumarate. Aceasta este fericirea mea când văd că pacienții se simt bine și se pot întoarce la viața lor normală fără dureri.

Pentru „grăsuți” ai sfaturi de mișcare controlată dar și de dietă?

Nu exista oameni cărora să nu le placă să se miște, există doar oameni care nu au descoperit încă tipul de mișcare potrivit pentru ei. Important este să încerci diverse sporturi și să fii deschis la ce ar putea fi bucuria descoperirii unei noi pasiuni.

Care ar fi diferența între o sală de sport la care oamenii își iau abonament și propunerea ta?

Programului de coaching Healthy & Fit Lifestyle este un drum de autocunoaștere. Este drumul spre a deveni cea mai bună, fit și sănătoasă variantă a ta. Este drumul prin care eu te ajut să ajungi la acea variantă ideală la care tu visezi, cum te vezi, cum te simți în mod ideal. Eu te însoțesc, te ghidez și îți asigur suportul necesar pentru a ajunge unde îți dorești.

Cum reușești să îi faci pe clienții tăi să aleagă conștient un stil de viață sănătos și să nu adopte noile măsuri doar pentru o perioadă limitată?

Aceasta este ideea de bază, sâmburele programului de Healthy & Fit Lifestyle. Transformarea în cea mai buna variantă a ta. Nimic din cadrul acestui program nu este prestabilit sau preprogramat. Totul este adaptat după personalitatea și nevoia celui care trece prin acest program. Este un drum de auto descoperire și de autocunoaștere. Eu nu vin cu o rețetă de „așa e bine și așa trebuie sa faci”. Transformarile vor fi de durata dacă vin din interior, nu din exterior. În fiecare dintre noi există o variantă mai bună, mai dinamică, mai fericită, sănătoasă și care arată și se simte bine. Eu îi ajut pe cei care au nevoie de ajutor să se autoevalueze, să vadă ce își doresc, unde vor să ajungă și ce sunt dispuși să facă pentru asta. Apoi împreună dezvoltăm o strategie de scurtă și de lungă durată după care ajungem unde ne-am propus.

Bineînțeles că eu mă folosesc de cunoștințele mele medicale, de cunoștințele de nutriție, de experiență mea în tot ceea ce privește mișcare și cum poate fi folosită pentru un beneficiu maxim și nu în ultimul rând de cunoștințele mele de coaching personal.

Toți puteam avea o viață extraordinară, chiar dacă pentru fiecare dintre noi înseamnă de fapt altceva!

Cum reușești să ai abdomenul plat după două nașteri? Ce mănânci, când și cât?

Pentru că iubesc sportul și mai ales alergatul, le practic cu mare plăcere. Mănânc sănătos dar nu țîn și nu cred în diete și restricții. Cred că fiecare dintre noi e construit într-un mod unic și are nevoi diferite.

Pentru că alergatul făcea parte din rutină mea am continuat să alerg în timpul sarcinilor și m-am simțit excelent. Asta m-a ajutat să am 2 nașteri ușoare și să mă recuperez foarte rapid.

Cum organizezi un plan de “atac” atunci când apar dureri osteoarticulare și musculoscheletale? 

Consult și ascult pacientul cu mare atenție și mă asigur că am pus un diagnostic exact. Cheia și măiestria medicului de Reabilitare Medicală este de a pune un diagnostic exact pentru că numai atunci poate fi dat un tratament adecvat care să îl ajute într-adevăr pe pacient.

Ai un proiect nou pentru ca pacienții tăi să poată efectua tratamentul acasă. Ne poți spune câteva cuvinte despre el?

Proiectul se numește On-line Rehab și a prins viață în pandemie. Am avut foarte mulți pacienți cu dureri care aveau nevoie de ajutorul meu și al echipei de fizioterapeuti și prin intermediul consultanței și kinetoterapiei i-am ajutat în mod real pe acei oameni. Acum proiectul a prins aripi și se dezvoltă din ce în ce mai mult pentru că nevoia de recuperare medicală este foarte mare și beneficiile acestui serviciu sunt minunate. Am avut pacienți care nu își puteau mișcă degetele și acum scriu și cos și își pot închide nasturii, am avut pacienți care nu se puteau mișcă pentru că făcuseră un lombagoo acut și am reușit să îl ajutăm să își revină la o viață normală.

Este un proiect minunat de care sunt foarte mândră.

Ideea ca omul să poată efectua un tratament la el acasă este foarte bună. Îi trimiți un model pentru care ai lucrat la un diagnostic similar sau îl personalizezi?

Întodeauna omul din față mea este important. Afecțiunea lui și modalitatea de manifestare este unică. Eu tratez omul nu boală. De aceea mă asigur că îi pun un diagnostic exact și îi dau un tratament personalizat, care este pentru afecțiunea și durerea lui.

De asemenea, echipa de fizioterapeuți cu care lucrez este foarte pricepută și sunt sigură că pacienții primesc atenția și coordonarea de care au nevoie. Acesta este și motivul pentru care pacienții au rezultate atât de bune.

Sunteți o echipă, tu și pacientul?

Pacientul, doctorul și fizioterapeutul sunt întodeauna o echipa interdependență. Degeaba eu pun un diagnostic exect și dau un tratament minunat dacă kinetoterapeutul nu ascultă sau nu urmează indicațiile mele, sau degeaba eu și fizioterapeutul ne facem treaba foarte bine dacă pacientul nu urmează indicațiile și nu își face tratamentul, și viceversa.

Echipa și încrederea unul în altul este foarte importantă.

Copiii tăi vor duce o viață sportivă? Dacă totuși vor fi computer addicted, cum îi convingi că sportul este vital?

Copii mei sunt destul de activi. Îmi face plăcere să îi duc la sporturi care le fac plăcere, nu i-am obligat niciodată să facă un anumit tip de sport. Îi las să descopere ce le place și așa sunt sigură că. Vor practica cu plăcere și mult timp acel sport. 

În afară de asta cred că exemplul părinților este foarte important și băiețeii mei au fost de nenumărate ori să mă susțină când am participat la semi-maratoane. Deja sunt pasionați de alergare, astfel încât visez să participăm împreună la curse.

Recomanzi părinților sportul de performanță pentru copiii talentați? Consideri că sportul de performanță poate afecta sanatatea sistemului osteoarticular pentru mai tarziu?

Copiii sunt foarte activi și au nevoie pentru a fi sănătoși de cât mai multă mișcare în aer liber. Secretul în a face un copil să practice constant un sport este de a descoperi ce sport îi place sau îl pasionează. Restul vine natural. De asemenea, dacă există o înclinație nativă pentru performanță și copilul își dorește să facă acest lucru, susținerea și încurajarea părintelui nu va face decât să îi dea aripi.

Sportul de performanță vine însă cu multe sacrificii și dureri. Important este ce îți dorești cu adevărat.

Copiii sunt foarte activi și au nevoie pentru a fi sănătoși de cât mai multă mișcare în aer liber. Secretul în a face un copil să practice constant un sport este de a descoperi ce sport îi place sau îl pasionează. Restul vine natural. De asemenea dacă există o înclinație nativă pentru performanță și copilul își dorește să facă acest lucru susținerea și încurajarea părintelui nu va face decât să îi dea aripi.

Sportul de performanță vine însă cu multe sacrificii și dureri. Important este ce îți dorești cu adevărat.

Ce facem cu bunicii noștri? Lor le recomanzi o viață activă? 

Da, da, da. Studiile recente demonstrează că neuroplasticitatea, adică proprietatea creierului de a își modifică organizarea structurală și funcțională că răspuns la informații din mediu este activată de sport. Cu alte cuvinte creierul este menținut tânăr și activ. De asemenea studiile demonstrează că mișcarea previne apariția unor boli precum demență senilă și Altzheimerul.

Cred că efectul benefic al mișcării asupra menținerii funcționalității corpului și prevenirea „anchilozelor” este bine-cunoscut și nu cred că mai are rost să îl amintesc.

Domnii din viața noastră pot profita de sfaturile tale? 

Echipa este întodeauna mai puternică, astfel încât dacă familia formează o echipa a cărui obiectiv este de a aveam o viață sănătoasă și fit toată lumea are de câștigat.

Cam cât timp ar fi indicat să ne mișcăm zilnic? Unii sunt mulțumiți cu de trei ori pe săptămână”. Care e părerea ta?

Recomandările internaționale ale Societăților de Diabet, Cancer, Hipertensiune, Obezitate, Depresie etc făcute după numeroase studii au indicații comune: minim 30 de minute în fiecare zi pentru a preveni apariția bolilor cronice.

Mie îmi place mersul pe jos. Ție alergatul. Poți, te rog, să argumentezi care sunt beneficiile jogging-ului fata de plimbarea in ritm alert?

După cum spuneam nu există rețeta universală. Mie îmi place foarte mult și Yoga și există momente în care îmi doresc să fac Yoga în detrimentul alergatului. Unora le place dansul sau înotul. Atât timp cât este practicat regulat orice tip de mișcare este benefic.

Este foarte important să ne ascultăm corpul și să facem un tip de mișcare care ne face plăcere, pentru că așa îmbinăm armonios sănătatea și plăcerea.

Până la ce vârstă se poate face jogging

Nu există o vârstă limita. Circulă mai multe povești motivaționale despre doamne care au început să practice culturismul la 60 de ani ajungând să arată extraordinar la 80, sau despre domni de 80 de ani care au ajuns pe podiumurile de fashion să prezinte modă pentru designeri cunoscuți.

Eu am avut o pacienta care și-a pus proteză de genunchi la 67 de ani pentru că nu vroia să renunțe la pasiunea ei: să se dea cu rolele. De asemenea am avut o pacienta de 76 de ani care a venit la recuperare pentru că nu vroia să renunțe la pasiune ei: urcatul pe munte deși avea o ruptură de menisc.

După cum spuneam fiecare din noi poate avea o viață extraordinară dacă și-o dorește.

Aplici tipul de sport pentru afecțiunile pacientului? Daca da, ne poți face un rezumat despre ce tip de sport să facem dacă avem dureri de genunchi, de spate, de umeri etc?

Pentru afecțiuni și accidentări fiecare pacient primește tratament care implică și exerciții medicale. Acestea nu sunt un tip de sport ci sunt o formă de mișcare benefică care scade durerea și tratează cauza. Este ceea ce eu numesc „pastilă de mișcare”. Pacientul cu hipertensiune știe că pentru a își regla tensiunea trebuie să ia pastilă în fiecare zi exact cum i-a prescris doctorul. Exact așa este și pastilă de mișcare, administrată constrant și după indicațiile doctorului face minuni și prevină apariția unor probleme mult mai grave.

Dacă facem sport în mod constat, este suficient pentru a nu fi nevoie să avem și o dieta?

Eu nu cred în diete.

Eu cred cu tărie în alimentație și stil de viață sănătos. Dacă mănânci sănătos is faci mișcare sigur nu ai nevoie de lucruri impuse artificial precum „dietele”.

În încheiere, așteptam sfaturile tale pentru a rămâne activi cât mai mult timp. 

Sfatul meu este să aveți grijă de sănătatea voastră. Sănătatea este cel mai important lucru. Este mult mai important să ne menținem sănătoși decât să ne tratăm.

Și va doresc să fiți Fit & Healthy în cea mai bună varianta a voastră!

Dacă vă doriți mai multe informații sau aveți întrebări, o puteți contacta pe Doamna Doctor prin mesaj privat pe pagină de Facebook Dr. Codruța Cioponea.

 

Share this story

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

error: Content is protected !!